| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、取包菜一棵洗净，撕成小瓣
2、切好蒜瓣和干红辣椒
3、撕成小瓣，先蒸一下去掉些水份，再入锅大火爆炒，放入各种调料
4、起锅装盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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