| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 消夏必备-绿豆粥热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于观鸟213分钟消耗的热量150 | |||||
1、将八宝米和绿豆淘干净，过滤杂质，用热水焖几个钟头。
2、近饭点时，将米和绿豆一并倒入电饭锅内。
3、煮约二十分钟即可。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、燕麦片、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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