| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 肉末菜饭热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于广场舞418分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所有材料，肉末切丁剁碎，加入胡椒粉，铁脯粉，盐，搅拌均匀，把青菜清洗干净，也切碎。
2、炒锅放入一点油，把肉碎末均匀炒开，铲起。把大米淘洗干净，按照米的份量放入适量水，再加入炒好的肉末，拌匀，放入电饭煲中按煮饭键即可。
3、煮饭时把蔬菜碎也炒一下，放入适量调味，在电饭煲剩8分钟左右时放入蔬菜拌匀，煮饭结束时，就可以吃到香喷喷的肉末菜饭。
4、开饭了
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；可与圆茄子、藕、白萝卜搭配；与豆类、香菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
