| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于背部训练88分钟消耗的热量210 | |||||
1、把奥利奥装进袋子
2、用擀面杖敲打成碎块！然后碾压成粉状！
3、把香蕉放进碗里用勺子使劲碾压直至变得浓稠！倒进酸奶搅拌均匀！开始装饰如图
4、装饰上一朵小薄荷或者小花！有没有美到你
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠、疏通血脉等功效；可与国光苹果、川贝母、李子搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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