| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 蒸南瓜呀热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于冰上掷石游戏76分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜削皮，切片
2、锅里烧开水
3、放入蒸屉上 蒸啊蒸 可以根据个人爱好加入白砂糖
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛腩、鲈鱼搭配；与羊肉、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；
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