| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 逛超市看到了我的童年热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于爵士乐健身操130分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先得有西米…把它稍微洗洗，水开了扔下去煮，煮到酱婶的，关火焖个十分钟，冷水冲洗下，再开水下锅，煮到还剩一点点儿白关火盖盖子焖到透明再冲洗一下就好啦
2、芒果去皮去核，大部分整成泥，剩下点块放那儿有用，椰汁不打码了昂，反正打了码也能看出来是它…
3、我整了两种，其实吃起来是一样的…这种是先在杯子底下铺层芒果泥，再舀上几坨西米，倒上椰汁，最后扔上几个芒果块儿就好啦
4、另一种是先把剩下的西米放杯子里，再把剩下的芒果泥和差不多份量的椰汁倒一块儿搅一搅倒进去，最上面再倒层椰汁，扔几个芒果块，就好啦
5、就是酱婶的
6、来～张嘴～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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