家常炒面的热量/卡路里_家常炒面的做法

1、准备好瘦肉，鸡蛋，葱末，面条。
2、水煮开，把面条倒下去，煮熟捞出盘。ps:不用捞得太干，面条本身是吸水分的，所以盘子里最好也要有点汤水，等下炒的时候也不会太干。
3、捞出来后的面条。
4、锅开火下油，炒鸡蛋，随便翻炒一下就下瘦肉一起炒，瘦肉发白即可把面条倒进去一起翻炒，此时若觉得原先油下得太少就加一点，翻炒一下下酱油（ps:不想要太多酱油就下点盐调味），再翻炒一下就可以下葱末翻炒均即可出锅。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、润燥等功效；可与洋葱、蕨菜、小白菜搭配；与雪梨、梨、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与茼蒿、圆生菜、基围虾搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；

家常炒面的热量和减肥功效