| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 牛奶芒果青汁白凉粉热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于打桌球9分钟消耗的热量150 | |||||
1、50克白凉粉用100克水搅拌溶解
2、900克水＋一包青汁粉＋适量冰糖中火煮沸
3、将白凉粉液体慢慢倒入水中，不停搅拌加热3分钟。
4、放凉一会，倒入模具
5、脱模（不用放冰箱就可以凝固的）
6、根据自己喜好放上芒果粒和牛奶
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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