| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 上汤莴笋叶拉面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于举重124分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：莴笋叶
2、拉面
3、将莴笋叶洗净、捞出。
4、放在案板上切成段，待用。
5、将汤料搁入清水锅中。
6、煮开
7、接着，下入拉面煮开，煮上3——4分钟。
8、然后，合入切开的莴笋叶搅动一下略煮，即成。
9、出锅，装碗。
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃热、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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