寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、先把食材，准备好，食材有红萝卜，蛋，火腿肠，黄瓜，熟米饭，海苔，竹帘，后来的就把红萝卜，蛋，米腿肠，黄瓜，过油，七分熟，捞出来冷却，冷却好抹上酱油，放在一旁，煮熟的饭里面放，白醋，麻油，搅拌好，在把竹帘铺上，竹帘上放海苔，在放米饭，米饭上饭放上冷却好的食材，在把海苔带竹帘的卷起，最后切开，切成一个个圆形即可，在蒸个15分钟就可以了！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、圆白菜、草鱼搭配；与白酒、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与圣女果、山药、杨梅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、香椿、黄豆搭配；与鹅蛋、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效