| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 就普通蒸饺热量/卡路里2556千卡 | |||
 热量2556千卡,相当于太极拳639分钟消耗的热量240 | |||||
1、这是肉馅，猪肉剁碎，胡萝卜剁碎，香葱切花，放一起，加入酱油、香油、盐、鸡精。
2、这个饺子皮是外面现成做好的，买了一袋。
3、把4张饺子皮按照这样排好。
4、把肉馅放到饺子皮上面。
5、把饺子皮对折，不用捏紧。
6、然后按一个顺序卷到另一边去。卷好要捏一下外面的接口，以防散开。
7、这个就是做好的，放在蒸片上面，准备蒸！
8、蒸熟的样子。。。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、止消渴等功效；可与山楂、冬瓜、洋葱搭配；与杏仁、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增强免疫力等功效；可与西瓜、莴笋、卷心菜搭配；与木瓜、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、滋阴补阳等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；
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