| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 超营养的简易早餐热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于玩电脑130分钟消耗的热量90 | |||||
1、往焖烧罐里倒入热水，盖上盖子，5分钟后倒掉。
2、依次往焖烧罐中加入燕麦、奶粉、热水。
3、盖上盖子后，等待40分钟。
4、打开焖烧罐，就可以享用美味又营养的燕麦牛奶粥了。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、增强体力、治疗便秘等功效；可与小龙虾、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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