| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 芦笋土豆泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量259 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、切去芦笋较老的部分。
3、芦笋嫩茎切小段，土豆切小。
4、一起放入锅中蒸熟。
5、蒸熟后稍稍放凉一点。
6、放入辅食机中打成泥。
7、倒出就可以给宝宝吃啦。
如果宝宝已经能适应碎颗粒状的辅食了，土豆可以不用打成泥，稍微碾碎一点就可以啦。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与猪肉、冬瓜、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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