| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 黄桃西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于做题139分钟消耗的热量108 | |||||
1、大火烧开水，倒入西米，煮10分钟，西米变浓稠，换水
2、在倒入热水中继续煮到西米心中有少许白点，停火闷十分钟
3、椰奶中加大碗水煮开，加糖，冷置
4、西米放入凉开水中浸泡
5、加入黄桃蜜豆，放冰箱冷藏会更美味
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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