| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于羽毛球213分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅内注入纯净水烧开后加入西米进去煮，边煮边搅拌防止粘锅
2、煮大概10分钟左右，看到西米只有一点点白心，关火焖10分钟
3、把300克芒果切块、加入椰浆、牛奶、细砂糖一起放入豆浆机内插上插头，选择果蔬汁功能
4、煮好的西米露捞出来放在装有凉开水的大碗内侵泡
5、容器内加入冰块，将打好的椰浆芒果汁装进去
6、剩余的芒果切丁
7、把煮好的西米、芒果丁一起放进容器内搅拌均匀即可
8、一人一份，夏天就这么吃
9、再仔细看看
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与酒、钙粉、橘子相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺生津、调整胃肠道等功效；
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