| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 隔夜酸奶燕麦热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于棒球30分钟消耗的热量300 | |||||
1、把所需要的各种果蔬干果燕麦准备好
2、按层次一层一层把食材倒进带盖的瓶子
3、将酸奶缓慢倒入瓶子
4、盖上盖子放冰箱，第二天早上就可以吃啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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