| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 牛油果奶昔热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于深蹲148分钟消耗的热量240 | |||||
1、很多朋友看到这只黑不溜秋的都会问：这是什么呀？我没有喝过
2、如果马上要吃的选黑而发亮的，如果只是黑那就不要选了！那种差不多要坏了！一个的价格大约在12块到15块之间！如果一次性买几个就选些青色的那些可以留！
3、剥皮好之后用小刀一片片的刮到果汁机里，牛油果比较滑，一片片用小刀切果肉的时候注意安全，不要切到手哦！
4、这是里面的核，刮到这层就好，壳是不要的！
5、倒入牛奶，一勺炼乳，一勺白糖，不喜欢喝甜的朋友放一勺白糖就好，用果汁机搅拌，我们家的30秒就搞掂了！
6、搅拌好的奶昔很稠，如果不想喝辣嘛稠的打之前放100毫升的温水，它会比较稀，本人比较喜欢喝稠滴！
7、如果想喝常温的，马上就可以品尝了，如果炎热的夏天里想来点冰爽的感觉就盖好盖子放冰箱里冰一会，滑滑地……很美味哦！给家人来个小甜品会很温馨哦！试试吧！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、解疮毒、防癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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