| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 韭菜北瓜饺子热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于扫地232分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把面和好醒着
2、北瓜洗好去子，削皮 在削成丝用盐淹水份《把盐放到北瓜丝中这个时候可以把肉淹出来》
3、瘦肉剁碎之后用盐，十三香，调肉粉 酱油，鸡精 香油 食用油拌匀《腌肉要顺着一个方向噢》
4、韭菜切碎
5、北瓜淹了大概有六七分钟吧用手把水份挤干
6、先把北瓜和肉拌匀在放韭菜那样北瓜出不干水分饺子也不会出汤的
7、饺子包好了。我怎么越看我包的饺子越好看呢 嘻嘻嘻
8、饺子煮好啦喜欢北瓜味道的可以试试真的很好吃呢
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、生津液等功效；可与山楂、紫菜、白萝卜搭配；与海螺、香菜、梨相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与豆腐、墨鱼、猪血搭配；与牛里脊、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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