| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰花蟹 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 清蒸兰花蟹热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一步 买来的螃蟹泡盐水 用刷子刷干净
2、蒸锅加水加姜丝 放上螃蟹 开始蒸~
3、20分钟之后就出锅啦 用姜末 醋 生抽调一碗海鲜汁 大功告成！兰花蟹的肉质非常鲜嫩 比梭子蟹好吃很多~
兰花蟹的热量95千卡（每100克）；具有续绝伤、补骨添髓、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与无花果、花生、冷食相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促进消化、解毒等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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