| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 全麦面包热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于穿衣服3分钟消耗的热量120 | |||||
1、发酵至两倍大的酵头密封后放入冰箱冷藏24小时。
2、将面团材料与冷藏的酵头放入厨师机进行揉面。
3、大约揉25分钟左右，至面团充满弹性即可。
4、揉好的面团分成七份，盖起来静置15分钟。
5、取醒好的面团擀开，放入杏仁片和黑巧克力豆后卷起封口，表面沾亚麻籽和熟燕麦。
6、发酵至约2倍大后放入上下火170度预热的烤箱，烘烤约15分钟即可。
7、成品
8、成品
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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