| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶燕麦热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于垒球9分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将牛奶加热，然后取适量麦片倒入碗中
2、将加热好的牛奶倒入碗中，与麦片融合三分钟就可以开动啦。也可微波加热两分钟，味道也是棒棒哒
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橘子、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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