| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 酱爆芝士小南瓜-蒸的美味热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于打桌球618分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、南瓜切开，取盖子的部分（南瓜盅我用来做一品南瓜了）
3、蒸锅里放足水烧开，放去皮切块的南瓜
4、将蒸熟的南瓜夹出放入料理盆中，水倒掉
5、南瓜压成泥状，准备好糯米粉、生粉、薯粉、白砂糖
6、白砂糖趁热一起压成南瓜泥，然后倒入糯米粉、生粉、薯粉一起捏伴均匀
7、如果感觉太湿就加点糯米粉，慢慢加入捏伴
8、大概这个程度就好了，太湿的话蒸好会倒下去
9、将面团搓成长条，切成大概50g的等份
10、搓成圆球
11、将面团压扁包入1片芝士片
12、然后用汤匙柄压出南瓜纹路
13、小南瓜顶部用枸杞点缀，蒸锅里放足水烧开后将小黄瓜放入锅中蒸15分钟即可
14、出炉
15、用勺子一勺，芝士溢出
16、糯糯的南瓜甜味
17、加上芝士的醇香
18、味道真是太搭配了
19、大图一张
20、酱爆，好吃到爆
21、Q萌可爱
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、通便等功效；可与枣（鲜）、枣、糙米搭配；与带鱼、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、补虚等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、增强免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、润肺等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
