| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 沙拉汁拌秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于滑旱冰13分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：秋葵、丘比沙拉汁2包（50ml），
2、秋葵去蒂洗净，沥干水； PS：去蒂的时候不要去太大，防秋葵的黏性物质流出，营养丢失。
3、适量清水煮沸；
4、放一点盐，白醋把秋葵煮熟；PS: 豆角焯水时加入少许盐，白醋颜色更绿
5、捞出焯水的秋葵，过食用冰水；PS：冰水能是秋葵口感好，还能保持翠绿颜色。
6、加入丘比沙拉汁拌均，撒上瓜仁即可。PS：瓜仁是烤熟的，不喜欢吃可以不加
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；
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