| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 372千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 沙拉汁拌鸡丝热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于割稻122分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好食材，青椒和胡萝卜切小块备用
2、鸡脯肉撕去筋膜后洗净
3、鸡脯肉、葱姜冷水入锅加盖大火
4、煮开后浮去血沫
5、加入料酒和食盐转小火
6、炖至筷子能戳动后拣出
7、放凉后撕成细丝装盘
8、锅热后倒入菜籽油
9、加少许食盐爆香青椒和胡萝卜
10、迅速地浇在鸡丝上
11、稍后再淋上日式口味沙拉汁即可享用了
12、真的很美味啊
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与包菜、鲳鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与圆白菜、比目鱼、鲈鱼搭配；与猕猴桃、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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