| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 349千卡 | 349千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 圆圆南瓜饼热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于椭圆运动机90分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切块，用清水煮熟
2、放入碗中捣碎
3、在加入适量小麦粉和白砂糖，摇匀。
4、在菜登上撒些面粉，把南瓜胡放在其中
5、用手把南瓜糊作成圆形
6、下油在下饼，两面金黄即可
7、最后上盘品尝，味道香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、预防高血压等功效；可与红豆、鲈鱼、牛腩搭配；与海鱼、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、止血、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调味、滋阴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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