| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 牛油果奶昔热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于冲浪218分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备牛油果一个，纯牛奶一瓶。
牛油果要选皮黑点的，手感有一点点软
2、牛油果切开两半
3、用勺子把果肉挖出，和牛奶一起加入到搅拌机，可根据个人口味，添加适量的炼奶或蜂蜜调味！搅拌均匀倒出即可！
4、完成！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、促消化、防癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与杨梅、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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