| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于安装风雪护窗15分钟消耗的热量300 | |||||
1、秋葵洗净
2、锅里倒水烧开，放入秋葵煮5分钟捞出
3、捞出沥干，切成两半
4、调汁：大蒜切末加入少许清水炮制10分钟，加入盐，白糖，生抽，醋，五香粉，花椒粉，花生油，辣椒油，搅匀
5、将天好的料汁均匀的浇在秋葵上即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、消除疲劳等功效；
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