| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 夏日爽口黄瓜小咸菜懒人福利热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于压腿46分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜、辣椒切条，把蒜稍微排碎。撒入适量的盐（我当咸菜吃所以盐放的比较多）。图片是过4个小时后漓干水后准备放冰箱的。小米辣是为了配色，吃不了太辣的。能吃了三两天（记得放冰箱）晚上就它吃粥很不错
2、一定要尽快吃完哦，不然就坏了。不要弄太咸。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与木耳菜、土豆、绿豆芽搭配；与香椿、彩椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、火腿、马齿苋搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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