| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 蒸蛋热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于哑铃89分钟消耗的热量180 | |||||
1、将蛋倒入碗里，加入一点点香油搅拌均匀，在加入适量温水，也就是1:1的比例，
2.温水上锅蒸，用保鲜膜盖住，免得水蒸气进去，10分钟左右起锅，然后倒一点点酱油用刀子横竖划两刀，酱油就可以入味进蛋里了。
2、这是宝宝蒸蛋，我只加了蛋黄，也是1:1的比例，然后滴几滴香油温水打撒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、洋葱、苋菜搭配；与鹅肉、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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