叉烧包的热量/卡路里_叉烧包的做法

1、馅的配方里除洋葱跟姜，其他所有调料混合腌制瘦肉，我是前一天早上腌制，第二天早上开始制作的！
2、高粉+糖+酵母+水混合均匀揉成面团，每个粉吸水性不同，倒入一半水后再慢慢添加水分！揉成光滑面团即可发酵，大概两倍大！
3、夏天发酵面团大概也要一个小时多点这个时间可以准备叉烧肉！
可以选择烤或者煎，但是我怕上火就选择焖炒，叉烧剁小粒，不要太碎！
锅下油炒香洋葱姜丝，出味后捞出洋葱姜丝，留油炒叉烧肉粒，加水焖煮，出锅前倒生粉水煮至粘稠
4、发酵好的面团排气，切成小块，松弛几分钟，这份面团量做了九个包子，馅料是够的，只是我做了三个小馒头，大小可根据自己喜欢
5、我也是第一次包有褶子的包子，好丑，哈哈！包好放锅里再次发酵，看包子坯明显发了就可以！我是拿出来，水开后再放进去蒸的
6、水开后下锅蒸的，十分钟，不开盖焖五分钟！很丑对吧，不过自己吃也可以了，下次继续努力，学习中成长！
7、是我喜欢的味道！家人也说很好吃，只要家人喜欢，就觉得自己棒棒哒！哈哈

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、润肠胃等功效；可与香菇、茄子、洋葱搭配；与豆类、香菜、海螺相克，同食可能会引起不适；

叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

叉烧包的热量和减肥功效