| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 爱心便当热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于刷牙239分钟消耗的热量120 | |||||
1、将火腿丁鸡蛋等倒入锅里翻炒。（里面可以自己加点喜欢的菜丁啊什么的）
2、这样日常的炒饭就完成啦。
3、来一张我做饭的背影(*/ω＼*)
4、将花椰菜萝卜切好洗净放在沸水里加一勺盐煮，然后将鸡蛋切开，用模具捏出饭团模样，把所以材料摆在一起，形成一个大森林。
在便当盒的另一层，可以切一些水果做装饰。
5、是不是很好看(*/ω＼*)
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、中和胃酸、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、促进消化等功效；可与狗肉、圆白菜、豆浆搭配；与猕猴桃、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、防癌等功效；可与玉米、牛里脊、芹菜搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
