| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 元贝 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 夏天的汤热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于网球62分钟消耗的热量360 | |||||
1、过一下水备用
2、过一下水不用
3、切好的丝瓜备用
4、不过水直接下汤里
5、备用的鸡蛋
6、这个是成品 简单 清甜 又健康 动动手就有得吃
7、特别简单 一步一步做
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、活血、解毒等功效；可与桂鱼、皮皮虾、虾皮搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、清热解毒等功效；可与荠菜、小米面、西红柿搭配；与鹅肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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