| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 908克 | 宝宝美食-三色花馍热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于讲话633分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯叶洗净用料理机打成泥备用
南瓜去皮，去子蒸一下料理机打成泥备用（用料理机打出来的更细腻）
2、分别加酵母活成面团发酵两倍大
3、这是发酵好的面团
4、分别揉成光滑的面团
5、分别做成想要的造型
6、大家可以做个参考
7、冷水上锅，大火上气20分钟
8、蒸好后不要马上开盖，再焗个5分钟，再打开
9、掰开来，颜色很漂亮
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、通便等功效；可与猪肉、赤小豆、枣搭配；与羊骨、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、提高抗病能力、解毒等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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