| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 果冻粉 | 克 | 171千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 椰子冻热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于包装礼物531分钟消耗的热量90 | |||||
1、椰子里取出新鲜椰汁
2、将椰汁倒入小锅里
3、接下来加满满一勺果冻粉，然后在慢慢搅匀，关火然后慢慢冷却
4、玻璃饭盒里面铺上一层保鲜膜，将做好的椰汁倒入饭盒，放入冰箱冷藏3小时即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与巧克力、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、抗氧化等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、祛脂降压、润肠等功效；
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