| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 省时间，省煤气，省油，电饭煲蒸南瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于跑步9分钟消耗的热量480 | |||||
1、削皮和切块我就不上照片了吼，切形状随个人喜欢，南瓜很上相怎么切，怎么摆盘上来都很美！
2、盘摆好，电饭煲下面放好米，上面放电饭煲蒸笼在把摆好的南瓜放进去
3、放好按下煮饭键就可以了
4、饭熟了，菜也好了 ，不急吃就保温这吧，饭菜都不会冷掉，够简单吧，哈
5、美味的南瓜，很美有没有，但南瓜一定要酥的才好吃，甜的蒸好颜色比较看，但是我个人不喜欢吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、火腿、绿豆搭配；与木瓜、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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