| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 面包机自制蓝莓酱热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于按摩155分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗干净，放入面包机里
2、加入糖和水
3、挤上半个柠檬汁
4、按上果酱键，这是面向机运作时，我揭盖照的照片！如果没有面包机，就用个不粘奶锅将全部材料放入，先大火烧开后，然后小火慢慢，边搅边压烂蓝莓，煮至浓稠即可
5、煮好的蓝莓酱倒入干净的玻璃器皿里，摊凉
6、好多花青素啊
7、用来送吐司或做点小夹心的糕点，绝配哦
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰止咳、清热化痰等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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