| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 彩色芋圆热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于滑雪机26分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒸熟你所有的食材
2、倒入木薯淀粉
3、同样倒入木薯淀粉。揉成团
4、抹茶粉和木薯淀粉牛奶揉成团
5、切丁
6、包好冻冰箱里随时可以吃
7、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、抗衰老等功效；可与猪排、芹菜、糙米搭配；与蛋黄、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗辐射、治疗便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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