| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于坐飞机130分钟消耗的热量60 | |||||
1、将面包桶和要用的工具清洗干净并用滚开的水烫过杀菌
2、将牛奶先加入1/3左右
3、加入一包菌粉，搅拌均匀
4、加入剩余的牛奶，并搅拌均匀
5、将面包桶放入面包机内，启动酸奶程序8小时
6、时间到将面包桶取出，酸奶已发酵的很浓稠了
7、将布丁瓶提前用热水烫多，控干水分，将酸奶倒入，封口，放冰箱冷藏保存
8、吃的时候可以根据喜好加些蓝莓酱或其他的果酱水果等
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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