| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 五分钟轻松搞定、高纤维营养浓汤，法式南瓜浓汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于划艇185分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材准备：南瓜、洋葱、黄油（没有黄油用食用油也可以）、牛奶/配方奶。
2、南瓜洗净去皮去籽，切成南瓜丁，又薄又小的那种（越小越容易熟）。
3、洋葱切末备用（洋葱不用多，1/4个左右）。
4、平底锅烧热，放入黄油加热至融化。
5、融化后的黄油。
6、放入洋葱末，翻炒均匀至透明变色。
7、倒入南瓜丁，翻炒至7分熟左右。
8、倒入牛奶。
9、小火焖煮至牛奶沸腾即可关火。
10、倒入料理机中。
11、在料理机中搅打成均匀细腻的汤。
12、晾凉以后盛出给宝宝喝。
13、南瓜的热量很低，有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称。多吃南瓜可以促进宝宝眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、芦荟、墨鱼搭配；与苦瓜、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、提神等功效；可与猪肉、松子、羊排搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与枣、白砂糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
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