| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 椰汁西米露by薄荷夏热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于吃东西421分钟消耗的热量90 | |||||
1、用奶锅把充足的水烧开
2、开始小火煮西米。
3、倒入西米之后先让它自己煮三分钟，沸腾状态
4、再煮三分钟 沸腾状态
5、小火四分钟 沸腾且有响声
6、中火五分钟 沸腾且有声
7、三分钟 沸腾且有声
8、五分钟 水呈黏稠状，有些西米已透明了
9、三分钟后 更黏稠了。此刻需站在旁边不停搅拌 以防粘锅 用一根筷子再搅三分钟。白芯变小了
10、关火焖十分钟 十分钟之后再搅打一分钟 关火再焖十分钟
11、用凉白开水冲一遍
12、再加入椰汁 牛奶搅匀
13、爱糖的加适量白糖
14、加少许果肉什么的
15、嗯，不错啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与果汁、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
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