| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 黑米椰汁西米露热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于冰上钓鱼417分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把水烧开，再把西米倒进去，大小西米煮的时间不一样哦，亲们不要混在一起煮
2、西米煮好了以后，过冷水冲洗干净，这样就不会黏黏的了
3、煮黑米，先把黑米泡15分钟，这样煮的时候可以加速柔软度
4、煮好黑米冷水过一下
5、黑米和西米结合啦
6、完成啦
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、增加食欲、止虚汗等功效；可与莲子、牛奶、粳米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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