| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 蔓越莓酸奶冰棒热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于伸展操63分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、将一半的蔓越莓放在模具底部。
3、倒入酸奶，在酸奶表面放入另一半蔓越莓，轻震几下将气泡震出。
4、盖上盖子，放入冰箱冷冻3小时以上。
5、脱模时，用冷水冲一冲模具外侧能轻松脱模。
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、大便秘结等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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