| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 栗子红豆粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于高尔夫球174分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米200克
2、栗子（我这个是尖栗，板栗也可以）150克
3、把栗子剥壳，我这个是放潮了的，所以生剥好剥，如果是刚买回的板栗，就用刀切一小口，放开水里烫两分钟就好剥了
4、红豆50克
5、红豆最好是用水先泡两小时，比较容易煮烂
6、我是用了搅拌机先加些水把剥好的栗子先打碎了些，如果没有搅抖机的朋友可以用手简单的把栗子掰小些
7、最后把红豆，栗子肉和大米一起放入高压锅中，加水煮20分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与板栗、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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