| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 蜜汁烤鸡腿饭热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于单板滑雪18分钟消耗的热量378 | |||||
1、㈠ 鸡腿洗干净备用…
除蜂蜜以外的调料 倒入装有鸡腿的盆中抓匀，静置一晚 至少5小时（期间多次翻抓）
2、㈡ 腌制好的鸡腿放入烤架（铝箔纸），均匀刷上蜂蜜 撒上白芝麻
3、㈢ 预热烤箱 200度烤40分钟（烤到20分钟时鸡腿翻面在刷一次蜂蜜）完成
-MrLci.
4、㈣ 米饭 鸡腿装盘，撒入葡萄干＋黑芝麻完成 美味啊～
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、黄瓜搭配；与千张、米饭、葱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
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