| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 手工芋圆热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于操作367分钟消耗的热量180 | |||||
1、合集~~~（因为没买到紫薯，所以用紫薯粉代替）
2、红薯，紫薯/芋头洗净上锅蒸。直到筷子可以轻易插入后取出剥皮（剥皮可以在蒸之前完成）
3、把红薯，紫薯/芋头放在盆中碾碎，倒入适量木薯粉，揉成团。紫薯/芋头少水分，可以加入少许水揉成面团。
4、把面团搓成长条状后，用沾了少许木薯粉的刀切成均匀小块状，并撒上木薯粉防止粘连。
5、水烧开后放入芋圆煮，浮起即熟，捞起放到冰水中，使其富有弹性，嚼劲。冷却后捞起沥干即可。
6、煮芋圆时不想换水的话先煮红薯的芋圆，避免紫薯芋圆掉色
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、瘦身等功效；可与排骨、莲子、芹菜搭配；与鸡翅、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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