| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于高尔夫球142分钟消耗的热量300 | |||||
1、去皮，切方块，
2、锅里加入洗净的半碗米，倒入切好的南瓜，水在一个拳头淹没的地方即可，
3、高压锅转10分钟，即可食用……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、虾皮、芦荟搭配；与鲤鱼、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、除烦渴等功效；可与红薯、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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