| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 清炒南瓜/红苋菜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于自行车测功器27分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切片
2、锅里倒入少量的油，烧开后加南瓜，翻炒片刻倒入少量的水，加盖煮3分钟，
3、我只放了盐，其他的都没放，南瓜有甜味的
4、清炒红苋菜，一 摘好的红苋菜洗净，控水后，锅里倒入猪油，大火炒一分钟后放盐调味即可出锅……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、消炎止痛等功效；可与虾皮、莲子、牛腩搭配；与北极虾、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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