| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于手工活262分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材：黄豆50克，枸杞10克，去核红枣20克，砂糖50克。
2、枸杞黄豆洗净沥干水备用。
3、红枣切成小丁。
4、将除砂糖外的食材放入破壁机。
5、加入清水至1000毫升。
6、锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动。
7、程序结束后加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖溶解即可。
8、营养豆浆天天做！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、促进骨生成、健脾等功效；可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配；与海虾、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与山楂、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
