| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蒜蓉粉丝蒸龙虾热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于做题230分钟消耗的热量108 | |||||
1、粉丝用温水泡好 备用
2、将蒜切成蒜末 不粘锅用油煎一下 将粉丝铺到盘子中 龙虾尾从中间剁开 将煎好的蒜蓉倒在龙虾与粉丝上 淋上蒸鱼豉油 放进蒸箱里
3、10分钟后出国~蒸菜很健康 保留了食物的本味 龙虾尾我做出来后卷到了一起 大家做的时候要将龙虾尾划几刀再蒸
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、止痒消肿、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、粳米、洋葱搭配；与蜂蜜、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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