蔓越梅山药糕的热量和减肥功效

1、准备食材，铁棍山药削皮切段在锅中放水中加热蒸煮15分钟，蔓越梅干和桂圆干切小块

2、煮过15分钟的山药用刀像剁肉泥一样剁碎，再加适量白糖放入碗中隔水煮5到8分钟

3、用饭勺背面碾压山药泥，把山药泥碾压到泥状

4、放少量糯米粉在平底锅中小火炒至微微黄

5、在山药泥中加入一小半翻炒过的糯米粉，手戴一次性手套在山药碗中不断揉拌，使山药泥完全变细腻

6、加过糯米粉后用手揉搓过的山药泥大概是这个样子

7、抓一块山药泥，用手掌压平

8、里面包入蔓越梅干和桂圆干

9、封口搓圆

10、放在平底锅内翻炒过的糯米粉中翻滚一下，使表面粘有炒过的糯米粉，以便于做造型时容易脱模

11、翻滚过糯米粉的山药泥

12、山药丸放入冰皮月饼模具中，准备脱模

13、脱模后的山药糕，一根铁棍山药我正好做了四块山药糕

14、隔水蒸约5到8分钟，蒸至透明状态，可食用了，吃不完的放入冰箱冷藏室中冷藏味道也很鲜美，最好一至二天内食用完！